김지호 30kg 감량 소식을 듣고.. 저는 그 예전에 여자배우 김지호 인줄 알았습니다. ㅋㅋ
알고보니 오랑캐로 유명한 남자 개그맨 이름이 김지호 더군요. 김지호 30kg 감량 뉴스가 알려지면서 대단하다는 감탄의 리플들이 달리고 있습니다.. 30키로 정말 엄청나네요..
김지호 다이어트 비결이 궁금해집니다. 어떻게 했길래 저래 쫙 빠질까요?^^
김지호 식단 이런거 뭐가 있나 한번 봤어요.
|
|
 김지호 30kg 감량 / 김지호 다이어트 전후 |
개그맨 김지호의 30kg 감량 소식이 화제인데요. 김지호가 이렇게 살을 뺴는데는 긴 시간이 걸리지 않았다고 합니다. 단 100일 동안 114kg에서 83kg으로 체중을 줄여 다이어트에 성공했다고 하는데요. 우와 살을 도려낸것도 아니고 ㄷㄷㄷㄷㄷ 정말 열심히 했나 봅니다. 김지호가 SNS에 공개한 자신의 다이어트 성공 사진 속에는 탄탄한 복근까지 보이면서 저말 114키로나 나갔던 사람이 맞나 싶을 정도 입니다
요즘 김지호는 ‘개그콘서트’에서 새로운 코너에 나오고 있죠. 김지호는 변승윤, 송왕호, 송준근, 박성광, 박영진과 함께 새 코너 ‘귀막힌 경찰서’에서 큰 웃음을 주고있습니다.
 귀막힌 경찰서 김지호 30kg 감량 |
“나는 자수한다고 봐주지 않아. 경찰서에서 가장 인정머리 없는 노인정 형사니까”
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
 김지호 30kg 감량 / 김지호 다이어트 전후 |
김지호 다이어트 식단 이런거는 안나와있네요.. 유명한 헬스클럽에 가서 개인지도 받아서 뻈나봐요;; 결국 돈이있어야 ㅜㅜ 하지만 쉽게 살 빼는 방법도 있습니다. 그런 방법은 김지호처럼 단기간에 쫙빠지지는 않지만 훨씬 건강하고 몸에 무리도 가지 않는 방법이 있는데요
|
|
 김지호 30kg 감량 / 김지호 다이어트 전후 |
개인적으로 가장 추천하고 싶은건 빨리 걷기!! 그리고 수영!! 두가지만 하루에 1시간이상씩 꾸준하게 해줘도 살 정말 많이 빠집니다.
 김지호 30kg 감량 / 김지호 다이어트 전후 |
그리고 아래는 다이어트 하면서 절대적으로 피해야할 음식들입니다.
운동안하고 저것만 피해도 살 빠집니다!
(1) 흰 밀가루 제품, 백미 등의 정제가공식품
이 식품들은 주로 탄수화물로 이루어져 있으며 정제되지 않은 것에 비해 영양가가 떨어지고 소화속도가 빨라 쉽게 공복감이 느껴진다.
(2) 과자, 사탕, 초코렛
다이어트를 하면서 과자로 식사를 대신하는 경우가 있는데 과자는 주로 탄수화물 칼로리가 높으면서도 쉽게 공복감을 채워주지 못하여 밥대신 과자를 먹으면 결과적으로 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 과자, 사탕, 초코렛, 핫도그, 도넛 등의 고칼로리 간식은 무의식적으로 과식하게 되므로 주의해야 한다.
(3) 튀긴 음식
탄수화물이나 단백질은 1g당 4kcal의 열량을 내지만 지방은 2배가 넘는 1g당 9kcal의 열량을 낸다. 밀가루나 빵가루를 묻혀 기름에 튀기면 기름 흡수율이 높아지는데 특히, 튀김옷을 두껍게 입히면 기름이 더 많이 흡수되게 된다. 중국음식과 서양음식은 대게 튀기거나 볶아서 칼로리가 매우 높으므로 되도록 피하고 어쩔 수 없이 먹게 되는 경우에는 채소 샐러드를 먼저 먹은 다음 조금만 먹는 것이 좋다. 단, 들기름, 참기름, 땅콩기름처럼 불포화 지방이 많이 함유된 우수한 지방공급원은 적정하게 섭취해도 좋다.
(4) 패스트 푸드
피자(1조각에 250kcal 정도), 햄버거(1인분에 260kcal 정도), 감자튀김(1봉지에 220kcal 정도) 등 패스트푸드는 주성분이 탄수화물과 지방으로 칼로리도 높고 맛이 진하여 쉽게 나쁜 식습관이 몸에 배게되므로 가능한 피하도록 한다.
(5) 짜장면, 라면
주식이나 간식, 밤참으로 즐겨먹는 국수류 중 가장 살이 찌기 쉬운 음식은 짜장면(1인분에 670kcal), 라면(1인분에 500kcal)이다. 주성분이 탄수화물, 지방인 고칼로리 음식이므로 국수류를 먹고 싶으면 짜장면, 라면보다 다른 일반 국수를 삶아서 간장 양념장에 비벼 먹거나 멸치국물에 넣어 먹는 것이 낫다.
(6) 견과류
땅콩 10개, 호두 큰 것 1개, 잣 20개, 아몬드 7개는 기름 작은 술 하나와 같은 45kcal의 칼로리를 내고 한번 입에 대기 시작하면 계속 먹게 되므로 피하도록 한다.
(7) 청량음료
청량음료는 대게 과일이나 식물의 농축물을 희석하여 만드는데 과당, 설탕 등 당류가 많이 함유되어 있으므로 피하는 것이 좋다.
(8) 커피, 콜라 등 카페인 음료
커피, 콜라 등에 들어있는 카페인을 과량 섭취하게 되면 근육운동이 지나치게 활성화 되어 피로감이 느껴지고 위산 분비가 촉진되어 위경련이 일어나기도 한다. 카페인은 설탕에 대한 욕구를 키우고, 비타민 B군을 소모시키며 칼륨과 아연 등을 배출하므로 빈속에 마시지 말고 물이나 우유, 무가당 쥬스 등으로 대체하는 것이 좋다.
(9) 알코올류
술은 1g에 7kcal로 고칼로리이면서 다른 영양소는 들어있지 않기 때문에 자주 마시면 열량 과잉 섭취로 비만의 원인이 되기도 한다. 비타민 B군과 마그네슘, 아연 등과 같은 비타민과 무기질을 배설시켜 영양 불균형을 일으킬 수 있고, 과음을 하면 간질환, 위염 발생율이 증가되므로 삼가는 것이 좋다.
아래 글 한번보세요 ㄷㄷ
조성하 10kg 감량 다이어트 이유 / 조성하 딸 조수희 미모
이다희 성형 전후 변천사 / 이다희 몸매 다리 사진모음