이해정 검은콩식단 라떼 검은콩다이어트 하는방법

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검은콩다이어트 검은콩식단은 매년 한두번씩 꾸준하게 나오는것 같습니다. 그만큼 검은콩식단이 다이어트에 효과가 있다는 말이 될 수 있는데요.

44kg 감량에 성공한 이혜정 검은콩 식단이 공개돼 화제입니다. 일명 ‘이해정 검은콩식단’ !

KBS2 '여유만만'에서 나온 이해정 검은콩식단이 화제가 되고 있는것은 이혜정이 미스코리아 출신이기 때문인데요. 전 미스코리아 출신인 이혜정이 무려 100키로까지 살이 쪘다고 합니다.

날씬한 미스코리아들을 생각하면 정말 놀라운 사실인데요. 방송에 출연해 사업 실패 스트레스로 100kg까지 됐던 체중을 44kg 감량한 일등 공신인 검은콩 식단을 공개했습니다.

100키로까지 갔던 이혜정은 검은콩 식단이 다이어트를 소개하면서 자신이 다시 예전 몸매를 찾게된 감량비결이라고 이야기 했는데요

이해정 검은콩 다이어트 

* 저지방우유 500ml + 검은콩가루 5숟가락을 섞은 검은콩 라떼(개인적으로 검은콩 라떼가 먹기도 쉽고 괜찮겠네요)

* 다양한 채소와 과일 위에 검은콩가루를 뿌린 검은콩 샐러드

를 소개했습니다. 그리고 검은콩 다이어트에 대해서 이혜정은 "간단한 조리법으로 다양하게 검은콩을 활용할 수 있다"며 "다이어트에 효과가 좋다"고 밝혔네요.

 

검은콩 다이어트가 몸에 좋으면서도 다이어트 효과가 있는 이유는 무엇일까요? 식물성 단백질이 풍부해 다이어트로 인한 탈모 예방 효과를 누릴 수 있고, 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부해 폐경기 여성에게도 좋은 다이어트 식품이기도 하답니다.ㅏ

그리고 검은콩은 피부에도 좋다고 하는데요

우리가 피부가 거칠어지거나 상하고, 여드름이 나는등 각종 피부 트러블이 생기는 이유는, 물론 타고난 피부도 있겠지만, 잘못된 식습관과 과도한 설탕+소금이 있는 음식들이라고 합니다.

설탕, 액상과당, 트랜스지방, 각종 식품첨가물, 높은염분위 음식 등등 물질들이 우리 몸에 축척되면서 몸속과 몸밖(피부)로 좋지 못한 영향을 많이 미치는데요, 검은콩에는 식이섬유가 풍부하고 때문에, 몸안에 좋지못한 것들을 배출하는데 도움을 주고 해독효과도 있다고 합니다.

그리고 검은콩에 풍부한 비타민과 미네랄, 그리고 각종 식물영양소(파이토케미칼)들이 몸에도 좋다고 하니, 너무 과하지 않은 선에서 해보는게 좋을듯 하네요

 

 

 

기타 검은콩 효능

노화방지
노화 방지 갱년기 장애 개선에 좋은 에스크로겐과 유사한 기능이 있는 이소플라본이 풍부하여 노화를 방지 하고 갱년기 장애 개선에 우수한 효과가 있습니다.

면연력 강화
검은콩은 면연력 강화 항산화작용으로 면연력을 강화 시켜 주어 질병을 예방 하여 줍니다.

피부관리
피부탄력 콜라겐을 활성화 시켜 피부에 탄력을 줍니다. 또한 피부주름을 예방하여 주며 비타민과 불포화 지방산이 손상된 조직을 빠른 속도로 회복시켜 줍니다.

탈모예방
탈모예방 비타민과 불포화 지방산이 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 발모를 촉진시켜 줍니다. 또한 검은콩의 단백질 성분이 탈모를 예방하여 줍니다.

 

 

검은콩다이어트 하는방법

잡곡밥
밥할때 검은콩과 함께 잡곡을 섞어줍니다 100% 쌀밥은 좋지 않은 점이 더 많기때문에 잡곡이 좋습니다.

검은 콩비지
검은콩을 깨끗이 씻은뒤 믹서기에 갈아서, 적당한 물과함께 5분정도 냄비에 넣어서 끓이면 만들 수 있습니다.

드레싱
검은콩을 갈아서 드레싱을 만들어서, 식초를 약간 섞어 야채나 과일등 함께 먹습니다.

 
볶은콩
기름을 두르지 않은 팬에 콩을 볶아 주게 되면 훌륭한 간식으로 이용할 수 있으며 볶은콩을 가루로 만들어 생수나 우유에 타서 먹을 수 있습니다.

검은콩 삶은 물
검은콩을 넣고 끊인 물을 수시로 마셔 주게 되면 혈액을 깨끗하게 해주며 콜레스테롤 수치를 낮추어 주게 되며 다이어트 효과가 있습니다.