열대야 증후군 시달리는 여름 / 폭염주의보 극복 열대야 증후군 극복 방법 자외선 지수 열대야 증후군 극복법

'열대야 증후군'으로 낮에 무기력해지는 사람들

열대야 증후군 기승, 지나친 수분 섭취도 안 좋아..'열대야 증후군 예방법은?'

 

8호 태풍 너구리가 지나가고 무더운 여름이 다시 찾아 왔습니다.

요즘 가뭄이 문제가 되고있다고 하던데,, 바라는 비는 오지않고, 해만 쨍쨍해 모두를 힘들게 하고 있네요

 

열대야 증후군

폭염주의보

갑작스런 매우 심한 더위를 말하며, '된더위', '불볕더위'로 순화해서 표현

폭염원인

지구온난화라고 보는 쪽과 대기 흐름으로 인한 자연스러운 일반적인 현상이라고 보는 쪽 두가지

 

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- 열지수(Heat Index)

: 날씨에 따른 인간의 열적 스트레스를 기온과 습도의 함수로 표현한 식

- 폭염주의보

: 6~9월에 일 최고기온 33℃ 이상이고, 일최고 열지수가 32℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때

- 폭염경보

: 6~9월에 일 최고기온 35℃ 이상이고, 일최고 열지수가 41℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때

’열대야증후군’이 기승을 부리고 있는 가운데 예방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

 

무더운 날씨 때문에 겪게 되는 열대야증후군은

수면 부족 때문에 나타나는 극심한 피로감과 집중력 저하, 두통, 소화불량 등의 여러 가지 증세를 말하는 것.

밤 최저기온이 25도가 넘는 열대야 현상이 나타나면 체내의 온도 조절 중추가 흥분되어 일종의 각성 상태가 유지되어 잠을 자지 못하거나 얕은 잠을 자게 됩니다. 이에 따라 잠을 자고 난 후에도 온 몸이 뻐근하고 피곤하며, 낮 시간에는 졸리고 무기력한 상태가 되는 건데요. 진짜 요즘 출근하기가 너무 힘드네요. 잠을 잘 못자니까,

열대야증후군 극복 방법은 일정한 시간에 일어나 활동함으로써 뇌 속의 생체 시계가 정상적으로 작동하게 하고, 잠이 오지 않으면 자지 않고 졸릴 때만 잠을 자주세요. 또한 가벼운 운동을 규칙적으로 하거나 밤늦게 과식하지 말고 카페인 음료나 담배, 술 등을 삼가야 합니다..

이렇게 더울 때는 어떻게 해야 할까요~?

1. 한낮의 뜨거운 햇볕은 피하세요.

2. 균형잡힌 식사와 물을 섭취하세요.

3. 개인 위생에 신경쓰세요.

4. '적당히' 냉방기기를 활용하세요.

5. 정전 사태에 대비하세요.

6. 농가에서는 가축과 농작물 관리에 신경씁니다.

7. 양식 어장에서는 어장관리를 철저히 합니다.

8. 불면증을 예방합시다.

자외선 지수